睡眠不足影響長期健康

　　哥本哈根大學的一項最新研究發現，保持良好的睡眠對我們未來的健康至關重要，部分是因為良好睡眠對生活方式因素的影響。以往以人口為基礎的研究并沒有就睡眠和生活方式改變的時機提供足夠的信息，從而在從兩者高度交織的關系中梳理出孰因孰果。

　　“這項研究表明，睡眠影響我們保持健康生活方式的能力。當睡眠惡化時，我們更有可能選擇不健康的生活方式。” 哥本哈根大學公共衛生學系博士后Alice Jessie Clark說。

　　《國際流行病學雜志》發表了這項研究。

　　不健康的生活方式變化

　　研究人員發現，保持良好的睡眠可以讓人們更容易保持健康的生活方式。例如，他們發現，與那些平均睡眠時間變短或睡眠障礙加深的吸煙人群相比，那些保持正常的睡眠時間和不受干擾的睡眠的吸煙者不太可能仍然在吸煙，并更有可能已經戒煙四年及以上。

　　總體而言，研究人員在其它不良生活方式的改變中也觀察到了類似的模式，即受損的睡眠會（在非風險型消費者中）增加高風險酒精攝取的風險，讓（之前體力充沛且運動活躍的）人變得更加不愿活動，，并且使人更易面臨超重或極度肥胖的風險。

　　國際合作

　　這項研究是一項國際合作，來自丹麥和芬蘭的知名睡眠研究學者和流行病學家攜手進行了這一大型的縱向群組研究，超過35000名成年芬蘭人參加到了其中至少三個連續階段的研究。

　　研究人員為這項研究制定了嚴格的接收和排除標準，同時根據這一群組研究中三個連續階段的信息，來確定符合資格的參與者。這樣一來，那些在睡眠惡化前擁有穩定生活方式的參與者們就在開始出現受損睡眠和睡眠受損后生活方式出現變化之間表現出了時間間隔。

　　舉例來說，為了確定受干擾睡眠的出現對生理遲鈍的風險的影響，研究人員追蹤了生理活躍的睡眠不受干擾的一組參與者四年（從第一到第二階段）來的評估暴露狀況，即受干擾睡眠的發生（在第二階段那些仍然保持生理活躍的人當中）。然后，他們追蹤那些生理依然活躍的參與者，其中一些現在遭受到睡眠障礙的折磨，這次追蹤又持續了四年（直到第三階段），來評估睡眠持續保持正常的人群與那些睡眠障礙逐步加大的人群是否在生理變遲鈍的可能性上有所不同。

　　Clark總結說：“越是了解睡眠的重要性——這不僅是為了生物重建，也是為了選擇健康的生活方式——越可以幫助人們在如何安排晚間的各項活動上做出明智的決定——是回復工作電子郵件、沉浸于社交媒體，還是上床睡覺并確保自己有一個良好的睡眠。”。