賓夕法尼亞州立大學(Penn State)最近的一項研究顯示，不喝水的孩子每天從含糖飲料中攝入的熱量比喝水的孩子高出近100卡路里。大約五分之一的兒童屬于無水兒童。
但是在紐約市公立學校進行的一項涉及100多萬名學生的多年實驗發現，在學校安裝飲水機可以改變這種狀況。有自動售貨機可以增加孩子們的飲水量，減少含糖巧克力牛奶的購買，減少帶到學校的蘇打水和果汁的數量，有助于防止男孩和女孩的超重。
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但僅僅告訴孩子們不要喝蘇打水和其他含糖飲料，而要喝水是不夠的。學校和家長應該讓孩子們更容易做出這樣的選擇。家長可以按照以下步驟來鼓勵孩子選擇水：
將冰凍的漿果或葡萄放入專為小手設計的可重復使用的透明水瓶中，讓喝水變得更有趣。
把小瓶水冷凍起來，裝進他們放學后的運動包里。白天，水會融化，但當他們伸手去拿的時候，水仍然是清涼的。
當你回收商店購買的瓶裝水容器時，讓你的孩子保管好押金。
外出就餐時，選擇水作為飲料--你不僅可以節省卡路里，還可以省錢。
最后，樹立正確的榜樣，自己喝水。
參考資料：
A simple way to help prevent child obesity
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